La fame può essere un’ossessione. Ma sei sicuro che quel campanellino d’allarme sia reale? Troppo spesso il buco nello stomaco che percepiamo è dovuto a noia, o cattive abitudini. Per interrompere questo circolo vizioso, senza shock, il trucco è riempire i break con un frutta e verdura. Hanno basso contenuto calorico e idratano il corpo e la mente.

Come sappiamo, il corpo umano riesce a sopravvivere una settimana senza cibo ma, se si tratta di acqua, i cedimenti arrivano dopo i primi tre giorni. Questo fa capire quanto l’acqua sia necessaria alla nostra salute. In fondo, si sa, l’acqua è una bevanda senza calorie e ricca di nutrienti e, proprio per questo motivo, dovrebbe essere la bevanda preferita dagli sportivi.

Dai neonati alle donne incinte, dagli adolescenti agli anziani: ecco la quantità d'acqua raccomandata da assumere ogni giorno Uomini, donne, bambini, neonati, future madri, anziani: a ognuno la sua quantità d’acqua. Quanto bisogna bere ogni giorno è stato calcolato dalla Società italiana di nutrizione umana (Sinu), che ha inserito per la prima volta l’acqua tra i nutrienti analizzati nella revisione 2012 dei livelli di assunzione raccomandati di energia e nutrienti (Larn).

Se questo è vero per gli adulti, in cui il 60% circa del corpo è costituito da acqua, lo è ancora di più per neonati e bambini (75-80% del peso corporeo totale) e per gli adolescenti (70% in media). Per comprendere il ruolo fondamentale giocato dall’acqua nel favorire lo sviluppo dell’organismo nelle prime fasi della vita, si pensi che il fabbisogno idrico giornaliero nei neonati e nei bambini è proporzionalmente molto più elevato rispetto all’adulto.

Con il caldo estivo in arrivo, il corpo umano è sottoposto a una maggiore perdita di liquidi: è importante contrastare gli effetti della disidratazione bevendo molta acqua, possibilmente a temperatura ambiente. Ma, oltre all’acqua da bere, ci vengono in aiuto molti alimenti, tra frutta e verdura, per reidratare il corpo in maniera efficace. Quali sono i cinque alimenti con maggiore potere idratante?

Nell’ anziano, il contenuto totale d’acqua dell’organismo diminuisce, costituendo meno del 60% del peso corporeo. Ciò non significa, però, che sia necessario un minore introito idrosalino, anzi… La disidratazione Particolare attenzione deve essere infatti posta su questa fascia di popolazione, perchè più “fragile”, al fine di scongiurare la disidratazione.

La minerale può essere considerata un elisir di prevenzione. Guida completa alla scelta, anche in base all'età, con l'aiuto degli esperti A ciascuno la sua bottiglia di minerale. Si dice che noi siamo ciò che mangiamo. Si potrebbe aggiungere anche che siamo ciò che beviamo.

L’acqua non è una risorsa infinita: vi offriamo 8 suggerimenti per risparmiare l’acqua in casa, ogni giorno, con le buone abitudini. Lo scorso 17 giugno si è celebrata la giornata mondiale contro la desertificazione e la siccità: due temi molto attuali in questi ultimi giorni, in cui è stato decretato lo stato d’emergenza in alcune zone d’Italia.

Secchiello, paletta, ombrellone e bottiglia d’acqua. Con l’estate aumenta, specialmente nei bambini, il rischio disidratazione. Tra un tuffo e l’altro, una corsa e un gioco con gli amici, i bambini sudano, ma si dimenticano di bere. Anche la fame diminuisce. Che cosa fare? “I genitori devono prestare attenzione e invitare i loro figli a bere ogni tanto, mentre non vanno forzati a mangiare”

L’estate non è la migliore amica della gravidanza: la temperatura corporea di una mamma in attesa può essere più alta del normale. Il progesterone, l’ormone della gravidanza, è infatti responsabile dell’aumento della temperatura corporea fino ad 1 grado in più. Il calore estivo e le elevate percentuali di umidità possono contribuire al peggioramento dei normali sintomi (nausee mattutine, senso di stanchezza), e ad aggravarli.